男性朋友经常会面对肾虚的尴尬，对性生活的不满意经常会促使他们使用一些所谓的壮阳方法，不但没有能缓解症状，反而影响到身体健康。

　　男性朋友经常会面对肾虚的尴尬

　　那么，如何补肾壮阳？食补是不错的方法，下面小编就来介绍下：

　　莲子茨实淮山粥

　　莲子10克、茨实10克、鲜淮山50克、粳米100克，加水共煮成了粥、每日2次，每次1碗。

　　莲子茨实淮山粥

　　此粥适合于脾肾两虚的人，以及有遗精、腰酸、纳呆者食用。常用其作早餐(全家人吃)、或午睡后当点心，每次吃一碗。每周做两三次，有时为照顾孙子及家人，还会多煮些，并在粥中放些瘦猪肉。